Psicología Online: ¿en qué me puede ayudar?

La terapia online consiste en un proceso colaborativo entre terapeuta y paciente, en el que el paciente identifica cuáles son sus fortalezas y habilidades psicológicas para ponerlas en práctica; y además aprende nuevas competencias para resolver los problemas que le surgen en el extranjero. El enfoque terapéutico predominante es el cognitivo-conductual, que se adapta a las necesidades y características de cada persona.

En el extranjero, al encontrarnos en una situación nueva alejada de nuestra zona de confort, pueden salir a la luz inseguridades sobre las propias capacidades, experimentar más ansiedad que antes o incluso sentimientos depresivos. Muchas cosas que antes dábamos por hecho en nuestra vida, de repente ya no están, y esto nos puede afectar psicológicamente.

No hablar bien el idioma, no entender la cultura, dificultades a la hora de hacer amigos, problemas familiares y con la pareja en la adaptación, obstáculos a la hora de encontrar empleo, soledad y añoranza de familiares y amigos de tu país de origen, influencia de un clima diferente…son algunas de los problemas que pueden disminuir nuestra alegría y propiciar que aparezcan sentimientos de ansiedad y depresión.

Cuando estaría indicada la Psicología Online

Entre las razones por las que acceder a este servicio estarían las siguientes:

  • La dificultad de acceder a un servicio psicólogico en español en el lugar en el que vives en el extranjero.
  • La posibilidad de disfrutar de un servicio de psicología más flexible que se adapta a tus horarios de trabajo, que muchas veces son cambiantes.
  • El tipo de trabajo: muchas personas viajan constantemente por motivos laborales y no pueden asistir a una terapia presencial.
  • La comodidad de realizar la consulta de psicología desde casa a través de tu ordenador personal u otro dispositivo con la función de videollamada.
  • La dificultad de encontrar tiempo para acudir a un servicio de psicología presencial que se encuentra alejado de casa es otra de las razones por las que se puede contratar un servicio de psicología online.

Además, este tipo de modalidad está destinada para otro tipo de situaciones:

  • Para personas con alguna discapacidad o enfermedad que les impida ir a la consulta
  • Algunas personas se sienten menos intimidadas a la hora de hablar sobre ciertos aspectos de su vida a través de la terapia online, por lo que este servicio también estaría dirigida a ellos.

Cuando no estaría indicada

No se aconseja el servicio de psicología online para terapia de pareja, terapia familiar o terapia con niños y adolescentes. Además, en trastornos psicóticos, trastornos de personalidad o en los que hay riesgo de suicidio tampoco sería el medio adecuado.

A través de qué programa la realizamos

El servicio de terapia online se realiza a través del programa gratuito Skype. Puedes descargarlo en  https://www.skype.com/es/ y crearte una cuenta. A través de esta herramienta podemos tener videollamadas de alta calidad

¿Es efectiva la terapia o psicología online?

Existen diferentes estudios científicos que avalan la eficacia y efectividad de la terapia online.

  • En un estudio realizado por el investigador David Kessler y otros colaboradores realizado en Reino Unido en 2009 con 210 pacientes, mostró que el tratamiento para la depresión a través de internet era efectivo. En el periódico El Mundo hablaron de esta investigación.
  • En un estudio realizado con 62 pacientes en Zurich (Alemania) en 2013 por los investigadores Birgit Wagner, Andrea B. Horn y Andreas Maercker se comprobó que la terapia online era igual de eficaz que la terapia presencial en el tratamiento de la depresión moderada. En la revista tendencias 21 se puede leer información en español sobre esta investigación, así como en este enlace
  • En la investigación realizada por Maria José Gallego en 2007 se muestra como el tratamiento “Háblame” aplicado en 129 pacientes, fue igualmente efectivo a través de internet como en forma presencial para superar el miedo a hablar en público. En 2011 el estudio se realizó en población holandesa obteniéndose unos resultados similares.
  • En este enlace, puedes además consultar el listado de muchos artículos que han concluido que la psicología online es una herramienta eficaz

Un psicólogo online en Amsterdam

A partir de mis experiencias y las de mis compañeros y amigos en un país extranjero, he visto la necesidad de crear un servicio para hispanohablantes que estén lejos de casa, ya que pueden incrementarse las dificultades psicológicas al salir de nuestra zona de confort.

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 mariogomez.psicologo

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